Smoothie bowl tabağı, meyvelerin, kuru yemişlerin ve sağlıklı bileşimlerden oluşuyor. Kahvaltı için hızlı, pratik ve lezzetli bir seçenek olan bu tabak ara öğünlerde de çokça tüketiliyor.
Smoothie Kasesi (Bowl) tarifi:
Malzemeler:
5 yemek kaşığı süzme yoğurt
10-12 adet yaban mersini
6 adet çilek
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı chia tohumu
Üzeri için:
15 adet yaban mersini
1 adet küçük boy muz
1 tatlı kaşığı chia tohumu
5-6 adet çiğ badem
Yapılışı:
Süzme yoğurdu blenderın içine aktarın. Çileklerin sap kısımları çıkararak üzerine ekleyin. Ardından yaban mersini bal ve chia tohumunu ilave edin. Güzelce karıştırın.
Karışımı bir kasenin içine alın. Muzu dilimleyin. Üzerini bademler, chia tohumu, muz dilimleri ve yaban mersinleriyle süsleyerek servis edin.
Meyveler ve kuru yemişleri tercihinize göre değiştirebilirsiniz.