Kalp Krizinin Temel Nedenleri
Kalp damarlarında plak birikmesi sonucu daralma ve tıkanma, kalp krizinin en sık görülen nedenidir. Bu plakların içinde kolesterol, yağ ve diğer atık maddeler bulunur. Kalbin sürekli yüksek basınç altında çalışması, damarlara zarar verir ve kalp krizini tetikler. Özellikle "kötü" kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol seviyesinin yüksek olması, damarlarda plak oluşumunu hızlandırır. Şeker hastalığı, damarları sertleştirir ve kalp krizine yakalanma riskini artırır. Sigara, damarları daraltır, kan basıncını yükseltir ve kalp ritmini bozarak kalp krizine neden olur. Aşırı kilolu olmak, kalp üzerindeki yükü artırır ve kalp hastalıklarının riskini yükseltir. Düzenli egzersiz yapmamak, kalp sağlığını olumsuz etkiler ve kalp krizine zemin hazırlar. Kronik stres, kalp atış hızını artırır ve tansiyonu yükselterek kalp krizini tetikleyebilir. Yaş ilerledikçe kalp hastalıkları riski artar. Ailede kalp hastalığı öyküsü bulunan kişilerde kalp krizi riski daha yüksektir.
Kalp Krizini Önlemek İçin Neler Yapmalıyız?
-Meyve, sebze, tam tahıllar, balık ve beyaz et tüketerek dengeli bir beslenme planı oluşturun.
-Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmaya özen gösterin.
-Sigara kullanımı kalp sağlığı için en büyük tehditlerden biridir.
-Sağlıklı bir kiloda kalmak için düzenli olarak tartılın ve gerekli durumlarda diyet yapın.
-Doktorunuzun önerdiği sıklıkta kontrol yaptırarak, oluşabilecek sorunları erken teşhis edin.
-Yoga, meditasyon gibi rahatlama teknikleri stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.