Günümüzde birçok insanın büyük problemi olan Gaz sıkışmasına dair uzmanların verdikleri bilgilendirmeler hayat kurtarır cinsten. gaz sıkışmasına sebep olan besinler ve gaz sıkışmasını önlemenin yollarına değindiğimiz içeriğimiz tamamen uzmanların verdikleri bilgilerden oluşmakta. işte konu hakkında bilmeniz gerekenler;
Gaz sıkışması her insanın yaşayabileceği sıkıntılı bir durumdur. Çoğu zaman gaz sıkışması hali kendi kendine düzelebilir. Gaz normal şartlarda bağırsaklarda hareket eder. Ancak bağırsaklar bu hareketi sağlayamazsa kişinin karnında keskin bir ağrı olabilir.
Gaz sıkışmasının altında bir hastalık yatmıyorsa, genel olarak kişi yemek yerken hava yutulmasından ya da kalın bağırsaktaki bakterilerin yemekleri sindirmesinden kaynaklanabilir. Sakız çiğnemek, şeker emmek, sigara içmek hava yutulmasına neden olur.
Bazı yiyeceklere vücut tepki gösterebilir ve bunun sonucunda midede gaz sıkışması oluşabilir. Bazı gıdalarda bulunan şeker, nişasta ve lifler vücutta tam anlamıyla sindirelemeyebilir.
Gaz çıkarmak, sindirimin bir parçasıdır. Bir insanın günde yaklaşık 14 ile 23 defa gaz çıkarması normal olarak kabul edilir. Ancak bağırsaklarda biriken gazlar bu sayının azalmasına ve ağrıya neden olabilir.
Bu duruma gaz sıkışması ya da gaz birikmesi denir. Gaz sıkışmasının farklı nedenleri ve tedavi yöntemleri vardır. Eğer altında bir hastalık yatıyorsa buna uygun bir tedavi uygulanır. Gaz sıkışması ile ilgili tüm bilgileri edinmek için yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.
Gaz Sıkışması Neden Olur?
Gaz sıkışması her insanın yaşayabileceği sıkıntılı bir durumdur. Çoğu zaman gaz sıkışması hali kendi kendine düzelebilir. Gaz normal şartlarda bağırsaklarda hareket eder. Ancak bağırsaklar bu hareketi sağlayamazsa kişinin karnında keskin bir ağrı olabilir.
Gaz sıkışmasının altında bir hastalık yatmıyorsa, genel olarak kişi yemek yerken hava yutulmasından ya da kalın bağırsaktaki bakterilerin yemekleri sindirmesinden kaynaklanabilir. Sakız çiğnemek, şeker emmek, sigara içmek hava yutulmasına neden olur.
Bazı yiyeceklere vücut tepki gösterebilir ve bunun sonucunda midede gaz sıkışması oluşabilir. Bazı gıdalarda bulunan şeker, nişasta ve lifler vücutta tam anlamıyla sindirelemeyebilir.
Şişkinliği arttıran ve gaza sebep olan yiyecekler şu şekilde sıralanabilir:
Lahana,
Soğan,
Brüksel lahanası,
Buğday,
Yulaf,
Fasulye,
Mercimek,
Süt ürünleri,
Ekmek
Ne iyi gelir?
Yavaş Yemek Yeme ve İyi Çiğneme: Yiyecekleri yavaşça yemek, aşırı hava yutmayı azaltabilir. Ayrıca iyice çiğneyerek yiyecekleri daha kolay sindirebilirsiniz.
• Gaz Yapıcı Yiyecekleri Sınırlama: Bazı yiyecekler, özellikle yüksek lifli ve gaz yapıcı yiyecekler gaz oluşumunu artırabilir. Bu yiyecekleri sınırlayarak veya porsiyonları azaltarak semptomları hafifletebilirsiniz.
• Laktoz İntöleransı Durumunda Önlemler: Eğer laktoz intöleransı varsa, laktoz içeren süt ürünlerinden kaçınmak veya laktoz sindirimine yardımcı olacak enzim takviyeleri almak yardımcı olabilir.
• Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, sindirim sistemini düzenlemeye ve gaz birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Bol Su İçmek: Yeterli miktarda su içmek, sindirim sistemini düzenler ve gaz oluşumunu azaltabilir.
• Karbondioksitli İçeceklerden Kaçınmak: Gazlı içecekler gaz oluşumunu artırabilir, bu yüzden bunları sınırlamak veya tüketmemek faydalı olabilir.
• Probiyotik Takviyeleri: Probiyotikler, sindirim sistemini dengelemeye ve iyi bakteri dengesini korumaya yardımcı olabilir.
• Dar Giysilerden Kaçınmak: Sıkı kemerler veya kıyafetler, karın bölgesinde baskıya ve gaz sıkışmasına neden olabilir. Rahat giysiler tercih edin.
Kaynak; www.medicalpark.com.tr - www.koruhastanesi.com
