Mineral açısından oldukça zengin olan maden suyunun fazla tüketimi ya da su yerine tüketilmesi sağlık açısından zararlı olabilir. Her şey gibi mutlaka soda ve maden suyunun da fazlası zararlıdır. Peki, maden suyu ile soda aynı şey midir? Maden suyunun yararları ve zararları nelerdir? Maden suyu seçerken nelere dikkat edilmeli?
Soda ve Maden Suyu arasındaki farklar neler?
Birbirine oldukça benzeyen bu iki içeceğin aslında belirgin farkları var. Maden suyu, yer altından çıkarılan doğal sudur çeşitli mineraller ve tuzlar içerirken, suya karbondioksit gazı eklenerek yapılır ve genellikle herhangi bir mineral içermez. Maden suyu belirgin bir tada sahiptir. Soda ise tatsızdır. Soda bazen tatlandırıcılar veya aroma vericilerle lezzetlendirilebilir.
Maden suyu içinde mineraller barındırır. Bu sebeple daha sağlıklıdır. Soda yapay olduğundan o kadar sağlıklı görülmez.
Öte yandan her maden suyu aynı olmayabilir. Dolayısı ile maden suyu seçerken dikkat edilmesi gereken unsurlar var.
Maden suyu seçerken dikkat edilmesi gereken ilk nokta, içerisinde bulunan mineral miktarı. Bu mineral miktarları genellikle, etiket üzerinde belirtilir. Ve tüketicilere maden suyunun sağlık açısından ne kadar faydalı olduğunu gösterir. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin yüksek olması, maden suyunun kalitesini artırır.
Sodyum miktarına mutlaka bakılmalı. Sodyum miktarı düşük olan tercih edilmelidir.
Maden suyu seçerken gaz oranına da dikkat edilmesi gerekiyor. Gazı fazla olan maden suları, mide ve bağırsaklarda rahatsızlık hissi yaratabilir. Ayrıca maden suyunun doğal olması önemli.
Maden Suyunun Faydaları Neler?
Sindirim sistemini olumlu etkiler.
Bağırsak hareketlerini olumlu etkiler.
Kemik sağlığını destekler.
Kalp sağlığını korur.
Susuz kalmayı önler.
Cilt sağlığını destekler.
Maden Suyunun Zararları Nelerdir?
Her şey gibi maden suyunun da fazlası zararlı olabilir.
Mesela, içerdiği yüksek sodyum miktarı yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
İçeriğindeki kalsiyum ve oksalat nedeniyle böbrek taşı oluşum riskini de artırabilir.
Diş minesi aşınmasına sebep olabilir.
