Gripten Korunmanın Yolları
En etkili korunma yöntemlerinden biri grip aşısıdır. Özellikle yaşlılar, küçük çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve sağlık çalışanları için aşı oldukça önemlidir.
Grip virüsü, genellikle eller aracılığıyla bulaşır. Bu nedenle sık sık ellerinizi sabunla ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın. Eğer sabun ve su yoksa, alkol bazlı el dezenfektanı kullanabilirsiniz.
Hasta kişilerle mümkün olduğunca yakın temas kurmaktan kaçının. Özellikle öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu tek kullanımlık mendil ile kapatın. Mendil yoksa dirseğinizin iç kısmını kullanabilirsiniz.
Virüsler, kapı kolları, masa gibi sık dokunulan yüzeylerde uzun süre yaşayabilir. Bu nedenle bu yüzeyleri düzenli olarak temizleyin.
Dengeli beslenin, yeterli uyuyun, düzenli egzersiz yapın ve stresinizi yönetin. Güçlü bir bağışıklık sistemi, grip virüslerine karşı daha dirençli olmanızı sağlar.
Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın. Kuru hava, solunum yollarını tahriş ederek virüslerin daha kolay bulaşmasına neden olabilir. Bu nedenle ortam nemini %40-60 arasında tutmaya çalışın.
C vitamini, çinko ve diğer antioksidanlar açısından zengin beslenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Portakal, limon, kivi, brokoli, ıspanak gibi besinleri tüketmeye özen gösterin.
Yeterli uyku, vücudunuzun hastalıklara karşı savaşmasını sağlar.
Özellikle kalabalık ortamlarda maske kullanmak, virüslerin bulaşma riskini azaltır.
Grip Belirtileri ve Ne Zaman Doktora Başvurmalıyız?
Grip belirtileri arasında yüksek ateş, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, baş ağrısı, kas ağrıları ve halsizlik sayılabilir. Bu belirtileriniz varsa ve durumunuz kötüleşiyorsa mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
Unutmayın, erken teşhis ve tedavi, hastalığın daha hızlı atlatılmasını sağlar.
