Bel çevresi ve göbek bölgesini belirgin hale gelen yağ birikintilerin olduğu bölgeye bel simidi deniyor. Özellikle yan karın ve çevresinde biriken yağlar birçok kişinin ortak sorunu. Kilo alımında vücuda orantılı bir şekilde dağılmayıp burada biriken yağlar kötü bir görüntü oluşturabilir. Peki, bel simidini eritmek için ne yapılır?
Beslenme düzeninizde değişiklik yapmanız gerekebilir:
Ödem ve şişkinlik yapan yiyeceklerden uzak durun. İşlenmiş tahıllar, margarinler, bitkisel yağlar, soya ve mısır yemeyi bırakın. Hazır içecekler tahmininizden daha fazla şeker, yapay tatlandırıcı ya da glikoz şurubu içeriyor. Bunları içtiğinizde vücuda toksin alırsınız ve belde yağlanmaya sebep olur. Sebze meyve tüketirken doğal olmasına özen gösterin. Fazla tahıldan kaçının çünkü fazla tahıl bel çevrenizde birikebilir.
Eğer süt sizde şişkinlik yapıyorsa inek sütünden vazgeçin. Bol bol su içerek bel çevresindeki yağ yakımını hızlandırın.
Göbek ve bel çevrenizi sıkılaştıracak egzersizler yapın.
