İnsanların günlük enerjilerini yeniden kazanmaları, kaliteli bir yaşam sürmeleri için uykularının da kaliteli olması gerekir. Peki, kaliteli uyku nasıl uyunur ve faydaları neler?
Bazen insanlar uyudukları zamanın hayatlarından gittiğini düşünüyor. Ancak bu düşünce olmaması gereken bir düşünce. Çünkü yaşamın uyanık geçirilen zamanının kaliteli olması için uykunun da kaliteli uyunması gerekir.
KALİTELİ UYKU NASIL UYUNUR?
- Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak
- Elektronik cihazlardan ve mavi ışıktan kurtulup odayı karanlık hale getirin
- Serin bir ortam yaratın
- Yatakta telefon, tablet vb. uğraşmayın
- Kahve alkol tüketimine dikkat edin
- Mecbur kalmadıkça gün içinde uyumayın
- Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan önce meditasyon yapın
- BONUS: Vicdanınızın rahat olmasını sağlayacak işler yapın
KALİTELİ UYKUNUN FAYDALARI NELER?
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır
- İyi odaklanmayı sağlar
- Stresi azaltır
- Daha enerjik olmanızı sağlar
- Vücuttaki zararlı toksinlerden kurtulmayı sağlar
- Hormonları düzenler
- Çocuklarda hiperaktiviteyi önler
- Cildi gençleştirir
- Hafızayı güçlendirir
Editör: Yasemin Dülgeroglu
