PORTAKAL
C vitamini vücudun yaşa bağlı dejenerasyonla, katarakt ve genel olarak görme kaybıyla mücadele etmesine yardımcı olur.
YOĞURT
Süt, A vitamini ve çinko içerir. Probiyotik içeren yoğurt birçok göz rahatsızlığına iyi geliyor.
BADEM
Badem ve diğer benzer yemişler, yüksek düzeyde E vitamini içerir. E vitamini göz için oldukça faydalıdır.
YUMURTA
2019'da yapılan bir araştırmada, düzenli olarak yumurta tüketmenin yaşa bağlı olarak oluşan dejenarasyon riskini önemli ölçüde azalttığı gösterildi.
ISPANAK
Ispanak göz sağlığı için oldukça önemli bir bileşendir. İçerisinde yüksek miktarda lutein vardır.
KİVİ
Kivi gözlerin ışığı filtrelemesini sağlayan zeaksantin maddesi içerir.
HAVUÇ
Havuç göz sağlığına iyi gelen bir besindir. İçerisinde yüksek miktarda A vitamini ve beta-karoten antioksidanı bulunur. A vitamini geceleri net görmeye ve miyoba karşı korur.
BROKOLİ
Brokolideki indol-3 -karbinol bileşiğinin retinadaki toksinleri gidermeye yardımcı oluyor.
