Bu dönemde doğanın bize sunduğu taze, lezzetli meyve ve sebzelerle beslenmek hem sağlığı korur hem de vücudu kış aylarına hazırlar.
Mevsiminde tüketilen her besin lezzetli olmasının yanı sıra aynı zamanda da vitamin değeri yüksektir.
İşte Ekim ayında bolca bulabileceğiniz bazı meyve ve sebzeler…
EKİM AYI SEBZELERİ:
Kapya Biber: Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir.
Mantar: D vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sistemini destekler.
Ispanak: Demir ve kalsiyum içerir, kemik sağlığına faydalıdır.
Pırasa: Lif ve K vitamini içerir, sindirimi destekler.
Kereviz: Düşük kalorili olup, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Havuç: Beta-karoten içerir, göz sağlığına faydalıdır.
Karnabahar: C vitamini ve folat içerir, bağışıklık sistemini destekler.
Brokoli: Kalsiyum ve C vitamini kaynağıdır, kemik sağlığına faydalıdır.
Lahana: Lif ve C vitamini içerir, sindirimi destekler.
Bal Kabağı: Beta-karoten ve lif içerir, göz sağlığına faydalıdır.
Turp: C vitamini ve folat içerir, sindirimi destekler.
EKİM AYI MEYVELERİ:
Elma: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca antioksidanlar içerir, kalp sağlığını korur ve kanser riskini azaltabilir.
Armut: Lif ve C vitamini açısından zengindir. Sindirimi destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve tokluk hissi sağlar.
Nar: Güçlü antioksidan özellikleriyle kalp sağlığını korur ve kanser riskini azaltabilir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Ayva: Lif açısından zengindir, sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ayrıca, C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Üzüm: Kan şekerini düzenler, kalp sağlığını destekler ve göz sağlığına iyi gelir. Ayrıca, kaliteli uyku sağlar ve hafızayı iyileştirir.
