Havaların ısınmasıyla uyumak da hayli zorlaştı. Bu aylarda uyku kalitenizi yükseltmek için vücut ısınızı dengelemekte fayda var.
Kimileri klimalı odada uyumayı tercih ederken, kimileri için bu durum hastalıklara yol açabiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda kaliteli bir uyku için doğal tavsiyeler verdi.
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN NE YAPMALI?
· Yatak odanızı serinletin
· Hava akışına dikkat edin
· Sık sık su için
· İnce nevresimler veya çarşaflar kullanın
· Yatmadan önce soğuk duş almayın
· Gün ışığının odanıza girmesini engelleyin
· Yatmadan önce ağır yiyeceklerden kaçının
· Uyku pozisyonunuzu değişin
Yaz aylarında sağlıklı bir uyku döngüsü için vücut sıcaklığını dengelemek oldukça önemli. Uzmanlar da çok basit bu yöntemlerle size sağlıklı yaz uykusu tavsiyeleri veriyor.
