Sadece birkaç gece bile uykusuz kalmak ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir.
Uykusuz kalan kişilerin yaşayabileceği sorunlar
- Tükenmişlik sendromu
- Obezite
- Depresyon
- T2 Diyabet
- Kalp hastalığı
- Düşük kas kütlesi
- Cinsel isteksizlik
- Zayıf konssantrasyon
- Yüksek tansiyon
- Bağırsak ve mide bozukluğu
- Zayıf bağışıklık sistemi
Uykusuzluktan kurtulmak için ne yapılabilir?
- Uyku rutinleri oluşturun
- Odanızı karanlık ve serin tutun
- Yatmadan 7 saat önce kafeini bırakın
- Egzersiz yapın
- Düzenli ve sağlıklı beslenin
En az 7 saat uyumak gerekiyor
Yapılan araştırmalar, deneyler ideal uyku saatinin 7 saat olması gerektiğini söylüyor. İyi zihinsel performans, iyi bir gün, sağlıklı fizik ve ruh için kaliteli ve yeterli bir uyku gerekiyor.