Beyin uyku sırasında özellikle derin uyku evrelerinde adeta bir elektirik süpürgesi gibi çalışır. Bu saatlerde beyin, gün boyu biriken toksinleri temizleyerek hücresel onarımı ve sağlıklı işleyişi destekler.
Uzmanlar, ne kadar uyuduğumuz kadar hangi saatlerde uyuduğumuzun da oldukça önemli olduğunu vurgulayarak 9 saatten fazla uykunun hem kalbi hem de beyni yorduğunu belirtiyor. Uzmanların önerdiği uyku sati 9 saati geçmemeli.
Yine istediğimiz saatlerde değil de Gece 11 ile sabah 7 arası uyumak oldukça sağlıklı saatler olarak adlandırılıyor. Bu saatlerde beyin aslında tam bir temizlik çalışması içerisine giriyor.
Kalp krizi, beyin felci, beyne giden akımla ilgili problemler 9 saatten daha fazla uyuyanlarda her zaman daha fazla görülmekte. Bu sebeple uyku aralığını iyi tutmak gerekiyor. Yine yukarıda da belirttiğimiz gibi aralık kadar ne zaman uyuduğumuz da oldukça önem arz ediyor.
Vücudunuzdaki çalışma sitiline göre uykunuzu ayarladığınızda aslında hasta olma şansınız yok. Çünkü biyolojik ritim bunu istiyor. Özellikle çocuklarda büyüme hormonu bu saatlerde salgılanıyor. Çocuklarda boy, erişkinlerde vücut tamiri yapan asıl saatler bu saatler.
Çocuklarda günde kaç saat uyumalı?
• Yenidoğan bebekler (0-3 ay): 14-17 saat
• Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat
• Yeni yürüyen çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat
• Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat
• Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat
• Gençler (14-17): 8-10 saat
Demans ve Alzheimer hastalıklarında beyinde biriken kötü toksinler var. Doğru saatlerdeki yeteri kadar kaldığınız uykuda beyin sistemi tarafından o toksinleri temizleyerek Alzheimer ve Demansa engel oluyor. Tüm bu sebeplerle ne zaman uyuduğunuz oldukça önemli.
Çok uyumanın zararları
• Baş Ağrısı
• Depresyon - Endişe
• Obezite
• Baş ağrısı
• Kalp hastalığı
• Diyabet (şeker hastalığı)
• Sırt ağrısı
• Düşük enerji
• Hafıza sorunları
