Soğuk Algınlığından Korunmanın Yolları
Hijyene Önem Verin:
Ellerinizi sık sık sabunla ve bol suyla yıkayın. Özellikle toplu taşıma araçlarında, kapıları açıp kapattıktan sonra ve yemeklerden önce ellerinizi yıkamanız önemlidir.
Hasta kişilerle temas ettiğinizde ellerinizi yıkayın.
Dokunmadan önce yüzeyleri dezenfekte edin.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin:
Dengeli Beslenin: Bol bol meyve, sebze, tam tahıllı ürünler tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alın.
Yeterli Uyuyun: Uyku, bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için çok önemlidir.
Stresten Kaçının: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Yoga, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Çevrenizi Temiz Tutun:
Evinizi düzenli olarak havalandırın.
Ortamınızı nemli tutun.
Klima ve havalandırma sistemlerinin filtrelerini düzenli olarak temizleyin.
Aşı Olun:
Grip aşısı, özellikle riskli grupta yer alan kişiler için önemlidir.
Kişisel Mesafeyi Koruyun:
Özellikle hastalık dönemlerinde hasta kişilerle yakın temastan kaçının.
Maske Takın:
Kalabalık ortamlarda ve hasta kişilerle yakın temas halindeyken maske takmak bulaş riskini azaltabilir.
Soğuk Algınlığına Yakalandığınızda Ne Yapmalısınız?
Dinlenin: Vücudunuzun hastalıkla savaşmasına yardımcı olmak için bol bol dinlenin.
Sıvı Tüketin: Bol su içerek vücudunuzun sıvı dengesini koruyun.
Ateşinizi Düşürün: Ateşiniz varsa doktorunuzun önerdiği ateş düşürücü ilaçları kullanabilirsiniz.
İlaçları Doktorunuza Danışarak Kullanın: Soğuk algınlığına yönelik ilaçları doktorunuza danışmadan kullanmayın.
Soğuk algınlığı genellikle hafif seyreder ve kendiliğinden geçer. Ancak belirtileriniz şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir doktora başvurun.
