Sigarayı bırakmanın faydaları:
Sigarayı bıraktığınızda kalp hastalığı, felç, kanser ve akciğer hastalığı riskiniz azalır. Ayrıca daha iyi nefes alabilir, daha fazla enerjiye sahip olabilir ve daha iyi uyuyabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak paradan tasarruf etmenin en iyi yollarından biridir. Bir paket sigara günlük 20-30 TL civarındadır ve bu da yılda 7.000-10.000 TL'ye kadar tasarruf edebileceğiniz anlamına gelir.
Sigarayı bırakanlar sigara içmeye devam edenlere göre daha uzun yaşar.
Sigarayı bıraktığınızda kendinizi daha iyi hissedecek ve daha özgüvenli olacaksınız.
Sigarayı bırakmak için bazı öneriler:
-Ne zaman bırakacağınıza karar verin ve bu hedefe ulaşmak için bir plan oluşturun.
- Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek alın veya bir sigarayı bırakma programına katılın.
-Sizi sigara içmeye iten şeylerden kaçının. Bu, alkollü içecekler, kahve veya stresli durumlar olabilir.
- NRT, nikotin isteğinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Sakız, pastil, bant veya sprey gibi çeşitli NRT ürünleri mevcuttur.
-Vareniklin ve bupropion gibi sigarayı bırakmaya yardımcı olabilecek ilaçlar da mevcuttur.
-Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız bir doktora veya terapiste danışabilirsiniz.