Dondurma Seçimi:
Mümkün olduğunca az katkı maddesi içeren, doğal malzemelerle yapılmış dondurmaları tercih edin.
Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapanlar için şekersiz veya az şekerli dondurmalar daha uygun olabilir.
Vitamin ve mineral açısından daha zengin olan meyveli dondurmaları tercih edebilirsiniz.
Kendiniz dondurma yapıyorsanız, taze ve doğal malzemeler kullanarak daha sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Tüketim Miktarı:
Fazla kalori almamak için porsiyonunuzu kontrol altında tutun. Yetişkinler için 1-2 top dondurma ideal bir porsiyon olarak kabul edilir.
Dondurmayı ana öğün yerine ara öğün olarak tüketin.
Çok aç olmadığınız zamanlarda dondurma tüketmek, aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Tüketim Şekli:
Dondurmayı hızlıca yutmak yerine, yavaş yavaş çiğneyerek tüketin. Bu sayede hem tadını daha iyi hisseder hem de soğuktan boğazınızın ağrımasını önlersiniz.
Dondurma yedikten sonra bol su için. Bu, soğuktan dolayı boğazınızın tahriş olmasını engeller.
Aynı gün içinde dondurmanın yanında başka tatlılar tüketmekten kaçının.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapanlar dondurma tüketiminde daha dikkatli olmalı, doktorlarına danışarak tüketim miktarını ayarlamalıdır.
Herhangi bir gıda alerjiniz varsa, dondurmanın içeriğini dikkatlice kontrol etmeniz ve alerjik reaksiyonlara neden olabilecek maddelerden kaçınmanız önemlidir.
Sindirim hassasiyeti olan kişiler, soğuk yiyeceklerden dolayı karın ağrısı veya ishal gibi problemler yaşayabilirler. Bu nedenle dondurmayı aşırıya kaçmadan tüketmekte fayda var.