Kanser, günümüzde giderek daha yaygın hale gelen bir hastalık. Ancak, uzmanlar kansere yakalanma riskini artıran çeşitli faktörlerin bulunduğuna dikkat çekiyor. Hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, sigara kullanımı, stres ve uykusuzluk, kanserin başlıca davetkarları arasında yer alıyor. Peki, bu faktörlerden hangilerine dikkat etmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
1. Hareketsiz Olanlar
Fiziksel aktivite, vücut sağlığını korumanın ve kanser riskini azaltmanın en önemli yollarından biridir. Oxford Dergisi'nde yayımlanan bir çalışmaya göre, hareketsiz bir yaşam tarzı kolon kanseri, rahim kanseri ve akciğer kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini belirgin bir şekilde artırıyor. Sürekli oturmak veya yatmak, hücrelerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını engelleyebilir ve kanser oluşumuna zemin hazırlayabilir.
2. Sürekli Şekerli ve İşlenmiş Gıda Tüketenler
Beslenme alışkanlıkları, kanser riskini doğrudan etkileyebilir. Fast food, işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker tüketimi, kansere yol açabilen zararlı bileşiklerin vücutta birikmesine neden olabilir. Özellikle kızartılmış veya kavrulmuş yiyecekler, trans yağları artırarak kanserin oluşumuna yol açabilmektedir. Bu nedenle, sağlıklı, doğal ve dengeli beslenme alışkanlıkları oluşturmak büyük önem taşıyor.
3. Sigara İçenler
Sigara kullanımı, kansere yakalanma riskini arttıran en büyük faktörlerden biridir. Akciğer kanserinin yüzde 90'ı sigara kullanımıyla ilişkilendirilirken, sigara ayrıca larinks, ağız boşluğu, farinks, mide, pankreas, kolon, böbrek, mesane, meme ve serviks kanserleriyle de doğrudan bağlantılıdır. Sigara, kanserin gelişmesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri olarak kabul edilmektedir.
4. Stresle Başa Çıkamayanlar
Uzun süreli stres, vücudun bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bu da kanser gibi hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Stresle başa çıkamayan bireylerin, kanserle mücadele açısından daha büyük bir risk altında oldukları düşünülmektedir. Düzenli egzersiz, meditasyon, hobiler ve sosyal destek gibi yöntemler, stresin etkilerini azaltmada yardımcı olabilir.
5. Uykusuzluk ve Uyku Bozuklukları
Yetersiz uyku, vücutta dengesizliklere yol açar ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engeller. Çalışmalar, uyku bozukluklarının başta meme ve yumurtalık kanseri olmak üzere pek çok kanser türünün gelişiminde önemli bir etken olduğunu göstermektedir. Düzenli uyku alışkanlıkları ve yeterli uyku almak, kanser riskini azaltmak için hayati bir öneme sahiptir.
