Bu dönemde hem çokça yemek hem de sağlıklı bir şeyler yemek oldukça önemli. İşte hamileler için sağlıklı besin önerileri…
1) YULAF VE TAM TAHILLI GIDALAR
Bu gıdalar yüksek lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırarak uzun süre tok kalmayı sağlar.
B vitaminleri açısından zengindir ve enerji seviyelerini yükseltir.
2) KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin olan bu gıdalar. E vitamini ve magnezyum gibi önemli mineralleri içerir.
3) MEYVELER:
Meyveler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir.
Doğal şeker içerirler ile tatlı ihtiyacını karşılarlar. Öte yandan anneye enerji verir.
4) YOĞURT VE KEFİR
Probiyotik içerir böylece sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler.
Kalsiyum ve protein açısından oldukça zengindir.
5) YUMURTA
Yüksek kaliteli protein ve kolin kaynağı olan yumurta bebeğin beyin gelişimi için önemli bir besindir. Ancak ajerjik durum varsa dikkat edilmelidir.
