Uzmanlar, sonbahar aylarında vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için şu önerilerde bulunuyor:
Soğuk havalarda su ihtiyacı azalabilse de, günde en az 35 ml/kg su tüketmek oldukça önemlidir.
Karbonhidrat isteğini dengelemek için öğünlerde protein içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Meyve ve kuruyemişler ara öğün için idealdir.
Haftada en az 2-3 kez düzenli egzersiz yapmak, hem enerji seviyesini artırır hem de bağışıklık sistemini güçlendirir.
Renkli meyve ve sebzeler tüketerek vücuda gerekli vitamin ve mineralleri almak, bağışıklığı destekler.
Zerdeçal, zencefil, bal ve bitki çayları bağışıklık sistemini güçlendiren doğal takviyelerdir.
Kış aylarında D vitamini eksikliği sık görülür. Bu nedenle düzenli olarak D vitamini seviyesi kontrol ettirilmelidir.
Diyetisyenler, bu önerilere uyarak sonbahar aylarında daha enerjik ve sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğimizi vurguluyor.
