En hızlı kan yapan besinler;
Tahin helvası,
Keçiboynuzu pekmezi,
Kuru incir,
Kuru erik,
Kuru üzüm örnek verilebilir.
Dut,
Çilek,
Muz,
Kavun
Portakal
Kansızlığa iyi gelen besinler;
Kabuklu deniz
Ton balığı, somon
Brokoli, roka, dereotu, ıspanak, nane ve pazı, kırmızı pancar gibi sebzeler
Karaciğer, böbrek ve beyin gibi sakatatlar
Mercimek, nohut, bezelye gibi baklagiller
Köri, kekik, kimyon, zencefil ve kişniş gibi baharatlar
Tofu, soya fasulyesi
Kırmızı et, ciğer, tavuk, hindi
Kabak çekirdeği
Kinoa
Bitter çikolata
Pekmez
Badem, ceviz gibi kuru yemişler
Demir eksikliğinin (Kansızlık) Belirtileri Nelerdir?
• Halsizlik,
• Baş dönmesi,
• Göz kararması,
• Zayıflık,
• Göğüs ağrısı,
• Konsantrasyon bozukluğu,
• Olağandışı soluk cilt,
• Kırılgan tırnaklar,
• Huzursuz bacak sendromu,
• Çabuk yorulma,
• Parmaklarda uyuşma,
• Nefes darlığı,
• Çarpıntı,
• Cilt kuruluğu,
• Soğuk eller ve ayaklar,
• Saç dökülmesi,
• Üşüme,
• Kulak çınlaması,
• Unutkanlık
• Dudakta çatlama
