Annelerin tükettiği besinler bebekleri etkiler. Bu sebeple emziren annelerin tüketmesi gereken ve tüketmemesi gereken besinleri iyi bilmesinde fayda var.
Uzmanlar anneleri yemesi ve yememesi gereken besinler konusunda sık sık uyarıyor.
EMZİREN ANNELERİN MUTLAKA YEMESİ GEREKEN BESİNLER
1. Emziren anneler günde ortalama 3 litre su tüketmeli. Beraberinde kompostolar şerbetler, rezene çayı da içebilir.
2. Meyve, sebze, et ve süt ürünleri tüketmek.
3. Yumurta, balık, kuruyemişler kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzelerden haftanın 4-5 günü tüketilmeli.
4. İyotlu tuz tüketilmeli.
5. Meyveler, sebzeler mevsiminde tüketilmeli. Hormonlu gıdalardan uzak durulmalı.
6. Dereotu, yulaf, fındık, ceviz tüketilmeli.
EMZİREN ANNELERİN TÜKETMEMESİ GEREKEN BESİNLER
Nohut, mercimek, fasulye, mısır, soya, lahana, karnabahar, brokoli, pırasa, mandalina, greyfurt, şeftali, erik, ananas gibi besinler gaz yapabileceği için tüketilmemeli veya kontrollü tüketilmelidir.
