Chia tohumu, son yıllarda sağlık dünyasında adından sıkça söz ettiren, özellikle zayıflamak isteyenler tarafından tercih edilen bir besin maddesi haline gelmiştir. Adaçayı türünün tohumları arasında yer alan chia, Meksika'da yetişen ve besin değeri yüksek olan bu tohum, düzenli ve doğru kullanıldığında hem kilo kontrolü sağlar hem de genel sağlık için faydalıdır. Peki, chia tohumu nasıl kullanılır? Zayıflamak için hangi tarifler uygulanmalıdır? İşte, chia tohumunun doğru şekilde kullanımı ve kilo vermeye yardımcı olabilecek pratik tarifler.
Chia Tohumu ile Zayıflama: Doğru Kullanım Önerileri
Chia tohumu, lif açısından zengin içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve bu da açlık krizlerini engelleyerek gereksiz kalori alımını önler. Ancak, chia tohumunun yanlış kullanımı beklenen faydaları sağlamayabilir. Bu nedenle doğru şekilde tüketilmesi önemlidir. Chia tohumu, ıslatıldığında jelatinimsi bir doku geliştirir, bu da sindirim sürecini kolaylaştırır ve besin değerlerinin daha iyi emilmesini sağlar.
Chia Tohumunu Nasıl Kullanmalısınız?
Chia tohumunu, yoğurt, salata, tahıl veya sebzelerin üzerine serpebilir ya da bir içeceğe ekleyebilirsiniz. Ancak, chia tohumunu çiğnemek yerine ıslatmak veya öğütmek, besin maddelerinin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur. Çiğnendiğinde, içerisindeki Omega-3 yağları ve diğer besinler vücut tarafından yeterince emilemez. Aşağıda tarifini paylaştığımız chia tohumu çayı ise oldukça etkili bir yöntem.
Chia Tohumunun Faydaları ve Kullanımı
Chia tohumları, zayıflama sürecine yardımcı olmanın yanı sıra sağlık açısından pek çok fayda sağlar. Bu tohumlar, glüten içermediği için çölyak hastalığı olanlar için de uygun bir seçenek sunar. Ayrıca, bitkisel protein içerikleri sayesinde kas kaybını önler ve vücudun ihtiyacı olan enerjiye katkı sağlar.
Zayıflama İçin Chia Tohumu Çayını Deneyin
- Chia Tohumu Çayı Tarifi
Malzemeler:
- 1 fincan kaynamış su
- 2 çay kaşığı chia tohumu
Yapılışı:
Kaynamış suya chia tohumlarını ekleyin ve karıştırarak 10 dakika demlemeye bırakın. Bu çayı, yemeklerden yaklaşık 10 dakika önce içebilirsiniz. Chia tohumu çayı, kilo vermeye yardımcı olacak ve sindirim sistemini hızlandıracaktır. Ancak, hamileler ve trigliserit seviyeleri yüksek olan kişilerin bu çayı tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini unutmamalısınız.