Sağlıksız yaşam alışkanlıkları nedeniyle hem yetişkinlerde hem çocuklarda böbrek rahatsızlıkları hızla yaygınlaşıyor. Peki, böbrek taşından nasıl korunabilirsiniz? İşte cevabı…
BÖBREKLERDE NEDEN TAŞ OLUŞUMU ARTAR?
YETERSİZ SU TÜKETİMİ
Yazın aşırı sıcaklar ve nemin artmasıyla vücutta su kaybı da hızlanıyor. Öte yandan su içme alışkanlığı olmayan kişiler sadece susadıklarında su içiyor. Veya su yerine şekerli, gazlı içecekleri tüketiyor. Ancak özellikle yaz aylarında mutlaka günde 2,5 litre su içmek gerekiyor. Yetersiz su tüketimi böbrek taşı başta olmak üzere bir çok böbrek hastalığına kapı açarken, tedavi edilmediğinde böbrek kaybına bile sebep olabiliyor.
HAREKETSİZ YAŞAM
Özellikle sıcak havalarda 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı. Ancak bu saatler dışında mutlaka spor yürüyüş yapılmalıdır. Hareketsizlik sağlığa pek çok açıdan zarar verdiği gibi böbrek taşının görülme sıklığının da artmasına neden olabiliyor. Bu sebeple hareketsiz yaşamdan kaçınmak gerekiyor.
AŞIRI TUZ TÜKETİMİ
Maalesef ülkemizde tuz tüketimi, olması gerekenden çok fazla. Sebzeden süt ürünlerine dek pek çok yiyeceğin içerisinde tuz var. Bu nedenle ayrıca yemeklere tuz eklememek gerekir.
YETERSİZ SEBZE TÜKETİMİ
Yaz aylarında, özellikle tatillerde sağlıklı beslenme bir kenara bırakılabiliyor. Açık büfelerde sebze yemekleri yerine kızartma ve et ağırlıklı beslenme ile kahvaltıda işlenmiş et ürünlerine ağırlık verilmesi de böbreklere zarar veriyor.
YANLIŞ DİYET
Yaz için yapılan yanlış diyetler bir süre sonra daha fazla kilo aldırabiliyor. Fazla kilo her durumda sağlığı tehdit ederken böbrekleri de tehdit ediyor. Aşırı kilolu ya da obezite tanısı konulan kişilerde böbrek taşı riskinin arttığı görülüyor.
