Böbreklerinizin yardımıyla potasyum, vücudunuzdaki fazla sodyumun idrar yoluyla atılmasına yardımcı olur.
Potasyum kan damarlarınızın duvarlarının gevşemesine yardımcı olur. Çok gergin veya katı olduklarında, kalp sorunlarına neden olabilecek yüksek tansiyona yol açabilir, bu nedenle yeterli potasyumu almak gerekiyor.
Ayrıca iyi bir kas ve sinir sistemi için yeterli potasyuma ihtiyaç duyuluyor. Yeterli potasyum ile kaslar olması gerektiği gibi esneyebilir veya kasılabilir.
Yüksek potasyum almak istiyorsanız aşağıda belirtilen yiyecek ve içeceklerde çok miktarda potasyum bulunuyor.
Muz, portakal, kavun, tatlı özsu, kayısı, greyfurt potasyum açısından yüksektir.
Brokoli, ıspanak, patates, mantar, bezelye, salatalık, kabak, portakal suyu, domates suyu, erik suyu, kayısı suyu, yoğurt, alabalık, fasulye, mercimek, fındık da önemli potasyum içeren besinlerdir.
