YAŞAM

Hayatı ertelemeyin! Bu yöntemlerle erteleme alışkanlığınızı kırın

Çevresel faktörler sürekli karşımıza çıkan uyarıcılar, asıl yapmamız gereken işleri yapmamamıza veya ertelememize sebep olabilir.

Abone Ol

Bu durum önemsenmese de aslında erteleme huyu bize zarar verir. Ancak üstesinden gelmek mümkün.

Ertelemenin üstesinden gelmek için çeşitli stratejiler kullanabilirsiniz. İşte bazı etkili yöntemler…

Görevleri Parçalara Bölün: Büyük görevleri daha küçük, yönetilebilir parçalara ayırmak, bunları tamamlamayı daha kolay hale getirir.

Belirli Hedefler Koyun: Net ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, motivasyonunuzu artırabilir.

Zaman Yönetimi: Gününüzü planlayarak ve belirli zaman dilimlerinde çalışarak verimliliğinizi artırabilirsiniz.

Dikkat Dağıtıcıları Azaltın: Telefon bildirimlerini kapatmak veya sessiz bir çalışma ortamı oluşturmak, odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Kendinizi Ödüllendirin: Tamamladığınız her görev için kendinize küçük ödüller vererek motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz.

Pozitif Düşünce: Görevinizi tamamladığınızda elde edeceğiniz faydaları düşünmek, sizi motive edebilir.

Sorumluluk Alın: Bir arkadaşınız veya aile üyenizle birlikte çalışarak birbirinizi motive edebilirsiniz.

Önceliklendirme: Görevlerinizi önem ve aciliyet sırasına göre önceliklendirin. En önemli işleri önce yaparak günün ilerleyen saatlerinde daha az stresli hissedebilirsiniz.

Dikkat Dağıtıcıları Azaltın: Çalışma ortamınızı dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırın. Telefon bildirimlerini kapatmak veya sessiz bir ortamda çalışmak odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Kendinize Karşı Nazik Olun: Kendinizi suçlamak yerine, küçük adımlarla ilerlemeyi ve her başarıyı kutlamayı unutmayın.

DİKKAT DAĞITICILARI AZALTIN!

Dikkat dağıtıcıları azaltmak için ne yapabilirim diye düşünüyorsanız. Bu yolları deneyin…

Çalışma Alanınızı Düzenleyin: Dağınık bir masa veya çalışma alanı dikkatinizi dağıtabilir. Gereksiz eşyaları kaldırarak daha düzenli bir ortam oluşturun.

Telefon ve Bildirimleri Kapatın: Telefonunuzu sessize alın veya bildirimleri kapatın. Hatta mümkünse telefonunuzu başka bir odada bırakın.

Zaman Blokları Kullanın: Belirli zaman dilimlerinde çalışmak için kendinize zaman blokları ayırın. Örneğin, 25 dakika çalışıp 5 dakika ara vermek (Pomodoro Tekniği) etkili olabilir.

Dikkat Dağıtıcı Uygulamaları Engelleyin: Sosyal medya ve diğer dikkat dağıtıcı uygulamaları engelleyen yazılımlar kullanabilirsiniz.

Çalışma Alanınızı Ayırın: Çalışma alanınızı sadece çalışmak için kullanın. Yatak odası veya oturma odası gibi rahatlama alanlarından uzak durun.

Kısa Molalar Verin: Uzun süre çalışmak yerine, kısa ve düzenli molalar vererek zihninizi dinlendirin.