Çocuklarda iştahsızlık, ebeveynlerin karşılaştığı ve endişe duyduğu önemli bir problemdir. Çocuğun yemek yemeyi reddetmesi, genellikle aileyi zorlasa da doğru yöntemlerle aşılabilir. İşte, çocuklarınızı yemek yemeye teşvik etmek için uygulayabileceğiniz bazı pratik ipuçları:
Biberon Kullanımını Sınırlayın:
Biberonla beslenme, çocuğun doğal olarak anne göğsüne olan ilgisini azaltabilir ve ilerleyen dönemlerde çiğneme alışkanlığını zorlaştırabilir. Çocuğunuzun yalnızca biberonla beslenmesine izin vermek, zamanla iştahsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, biberon kullanımını sınırlayarak çocuğunuzu daha sağlıklı bir beslenme biçimine yönlendirebilirsiniz.
Ek Besinlere Erken Başlamayın:
Bebeğinize sadece anne sütü vererek ilk 6 ayı geçirmelisiniz. Ek gıdalara geçişi aceleye getirmeyin ve doktor önerisiyle, düzenli aralıklarla küçük adımlarla yeni tatlarla tanıştırın. Bu, bebeğinizin beslenme düzeni açısından önemlidir.
Rol Modeli Olun:
Çocuklar, ebeveynlerini gözlemleyerek öğrenirler. Yeme alışkanlıkları da dahil olmak üzere, yemek yediğinizde çocuğunuzun sizi model almasını sağlarsınız. Yemek yerken ona iyi bir örnek olmak, iştahını artırabilir.
Kendi Başına Yemek Yemesine İzin Verin:
Çocuğunuz 9. aydan itibaren kendi başına yemek yeme alışkanlıkları kazanmaya başlayabilir. İlk başta dökülen yemekler olabilir, ancak zamanla daha iyi yemeyi öğrenecektir.
Tatlı- Sert Bir Otorite Kurun:
Çocuğunuz yemek yemekte zorlanıyorsa, nazik ama kararlı bir tutum sergilemek çok önemlidir. İstediği yemekleri yemesi için ona nazikçe rehberlik edin. Çocuklar, duygusal tepkilerinizden faydalanarak yemek yemekten kaçınabilirler, bu nedenle otoritenizi doğru şekilde kurmalısınız.
Uyku Düzeni ve Yeme Saatleri:
Yeterli uyku almak, çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi için önemli bir faktördür. Düzenli uyku, düzenli yemek saatleriyle birleşerek sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırır.
Şekerli ve Hazır Gıdalardan Kaçının:
Çocuğunuzun iştahını kaybetmemesi için, şekerli içecekler ve hazır gıdalardan kaçının. Bu tür gıdalar, çocuğunuzun gerçek açlık hissini bastırabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını engelleyebilir.
Israrcı Olmayın:
Çocuğunuz yemek yemediğinde ısrarcı olmayın, ancak ona alternatif bir atıştırmalık da sunmayın. Zamanla öğünlere daha düzenli ve isteyerek katılmaya başlayacaktır.
Aile Sofrasında Birlikte Yiyin:
Çocuğunuzun yemek yemeyi daha eğlenceli hale getirmesi için onu aile sofrasına oturtun. Aileyle birlikte yemek yemek, yemek zamanını sosyal bir etkinlik haline getirir ve çocuğunuzun bu zaman diliminden keyif almasını sağlar.
Eğlenceli Yemekler Sunun:
Çocuğunuza yemek yedirirken, onu eğlenceli hale getirmek çok önemlidir. Yemeği oyun gibi sunmak, yemek yeme alışkanlıklarını olumlu yönde etkileyebilir. Ayrıca, çocuklar çevrelerinde yemek yiyen diğer çocuklarla yemek yemeye daha istekli olurlar, bu nedenle birlikte yemek organizasyonları düzenlemek de faydalı olabilir.
Beden ve Zihinsel Sağlık Sorunlarını Unutmayın:
Eğer çocuğunuz yemek yemekte ısrarla direniyorsa, bu sadece iştah problemiyle ilgili olmayabilir. Reflü, besin alerjileri, gaz, hazımsızlık gibi sağlık sorunları da yemek reddini tetikleyebilir. Çocuğunuzun sağlık durumu hakkında bir uzmandan yardım almak, sorunları doğru şekilde çözmenize yardımcı olabilir.
Yemekle İlgili Aile Alışkanlıkları Önemli:
Çocukların beslenme alışkanlıkları, büyük ölçüde aile içinde gelişir. Gebelikten itibaren annenin yemek alışkanlıkları, çocuğun ileriki yaşamında beslenme tercihlerini etkileyebilir. Çocuklarınızı doğru beslenmeye alıştırmak için, onlara farklı tatlar ve sağlıklı gıdalar sunmak önemlidir.
Çocuğunuza Yiyecekleri Ödül veya Ceza Olarak Kullanmaktan Kaçının:
Yemekleri ödül ya da ceza aracı olarak kullanmak, çocuğunuzun yemekle ilgili sağlıklı bir yaklaşım geliştirmesini engeller. Yemek, sadece beslenme amacı taşır ve çocuğunuza yemek yediğinde ödül, yemediğinde ceza verilmesi, onun bu konuda karışık duygulara sahip olmasına yol açabilir.
