İnternetsiz Telefon Deneyi: Beyin Gençleşti mi?
British Columbia Üniversitesi’nde 400 kişiyle yapılan çalışmada, katılımcıların yarısı iki hafta boyunca akıllı telefonlarını sadece arama ve mesajlaşma için kullandı. Sosyal medya, tarayıcı ve diğer çevrimiçi uygulamalara erişimleri tamamen engellendi. Diğer grup ise ilk iki hafta normal kullanıma devam etti, sonrasında dijital detoksa geçti.
Ekran Süresi Yarıya Düştü, Bilişsel Beceriler Güçlendi
İnternet erişimi kesilen katılımcıların telefon başında geçirdiği süre %50 azaldı. Deney sonunda yapılan nörolojik testlerde, bu grubun dikkat süresi ve problem çözme yeteneğinin, kronolojik yaşlarından 10 yıl daha genç bireylerle eşit seviyeye geldiği görüldü. Araştırmacılar, “Beynin sürekli dijital uyaranlarla meşgul olması, bilişsel kaynakları tüketiyor. Kısıtlama ise zihni yeniliyor” açıklamasını yaptı.
Zihinsel Sağlıkta Gözle Görülür İyileşme
Katılımcıların %90’ı, dijital detoks sürecinde stres seviyelerinin azaldığını, uyku kalitelerinin arttığını ve günlük yaşamdan aldıkları tatminin yükseldiğini belirtti. Özellikle sosyal medya bildirimlerinden uzaklaşanlar, “zihinsel berraklık” hissettiklerini vurguladı.
Bilim İnsanları Uyarıyor: “Dijital Diyet Şart”
Araştırma ekibi, teknolojinin hayatı kolaylaştırsa da kontrolsüz kullanımın zihinsel yorgunluğa yol açtığının altını çizdi. “Haftada bir gün bile interneti kısıtlamak, beyninizi resetlemek için yeterli olabilir” önerisinde bulunan uzmanlar, özellikle genç yetişkinlerin bu stratejiyi denemesini tavsiye ediyor.
