Bu durum genellikle ağır yemeklerden sonra oluşabilir. Yemekten sonra uyku bastırması sorunu yaşayanların, hafif ve dengeli, beslenmesi, aynı zamanda da yeterli su tüketmesi gerekebilir. Öte yandan çok uyku bastırdıysa kısa bir dinlenme vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi almasını sağlar.
Yemekten sonra neden uyku bastırır?
Yemekten sonra uyku bastırmasının farklı sebepleri olabileceği gibi bazı nedenleri şunlardır:
- Düzensiz beslenmenin sonucu kan şekerinin düşmesi
- Alkol tüketimi
- Şeker hastalığı
- Sindirim sürecinde ihtiyaç duyulan enerjinin karşılanamaması
- Triptofan içeren gıdalar tüketerek serotonin ve melatoninin artması
Yemek sonrası halsizlik ve uyku hali neyin habercisi olabilir?
- Yemekten sonra uyku gelmesi genel olarak insülin direnci rahatsızlığıyla bağdaştırılır. Ancak teşhis için sadece bu durum yeterli değildir. İnsülin direci rahatsızlığı için çeşitli tetkikler yapılmalıdır. Yemekten sonra uyku gelmesi durumu, şeker hastalarının da karşılaştığı sorunlardan biri olarak karşımıza çıkar. Öğün aralarında karşılaşılan ve ani uykuya dalma ile sonuçlanan bu durum, gizli şekerin belirtileri arasında da kabul edilebilir.
Yemekten sonra uyku halini önlemek için ne yapılmalı?
- Öncelikle bu durumun neden olduğu bilinmeli. Çünkü alınacak tedbirler nedene göre alınmalı.
- Yemekten sonra uyku halini önlemek için yapılması gerekenler…
- Hafif öğünler tüketilmeli
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeli
- Yağlı veya kızartılmış ürünlerden uzak durulmalı.
- Bol su tüketilmeli
- Egzersiz yapılmalı
- En önemlisi de nedeni öğrenilip ona göre tedbir alınmalı.
Editör: Yasemin Dülgeroglu
