İnsan vücudu işlevini sürdürebilmek için magnezyuma ihtiyaç duyar. Vücut yeterli magnezyumu alamadığında çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri
1-Kas tutulması / Kas krampları ve spazmlar,
2-Uyuşukluk
3- Bitkinlik ve kuvvetsizlik
4-Kabızlık
5-Uyku sorunu
6-Tatlıya düşkünlük
7- Mide bulantısı ve kusma
8-Kalp ritim bozukluğu
9-Kronik yorgunluk
10- İştahsızlık
Magnezyum Açısından Zengin Besinler;
Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
Badem, kaju, ceviz
Baklagiller: Fasulye ve mercimek
Esmer pirinç, darı, yulaf
Patates
Kabak