Ortamı Serin Tutun:
Perdeleri ve panjurları: Güneş ışığının doğrudan içeri girmesini engellemek için perdeleri ve panjurları kapalı tutun.
Klimayı: Mümkünse klimayı kullanın ve oda sıcaklığını 22-24°C arasında tutmaya çalışın.
Havalandırmayı: Pencereleri ve kapıları uygun zamanlarda açarak doğal havalandırmayı sağlayın.
Vantilatör: Klimanın yetmediği durumlarda vantilatör kullanarak hava sirkülasyonunu artırın. Vantilatörün önüne buz dolu bir kap koymak da havayı serinletmeye yardımcı olabilir.
Kendinizi Serinletin:
Bol su için: Susuz kalmamak için gün boyunca bol bol su için. Suyunuzu soğuk veya buzlu da tüketebilirsiniz.
Soğuk kompres: Soğuk bir havluyu veya buz torbasını ensenize, koltuk altlarınıza veya bileklerinize koyarak serinleyebilirsiniz.
Serin duş veya yüz yıkama: Mümkünse gün içinde serin bir duş alın veya yüzünüzü yıkayın.
Hafif giysiler giyin: Pamuklu veya keten gibi doğal kumaşlardan yapılmış, açık renkli ve bol giysiler giyin.
Ayakkabılarınızı değiştirin: Kapalı ayakkabılar yerine sandalet veya terlik gibi açık ayakkabılar giyebilirsiniz.
Diğer Öneriler:
Bitki kullanın: Ofisinizde strelizan ve aloe vera gibi bitkiler bulundurabilirsiniz. Bu bitkiler havayı temizler ve nemlendirir.
Sağlıklı beslenin: Hafif ve serinletici yiyecekler tüketin. Salata, meyve ve sebze gibi besinler tercih edebilirsiniz.
Kahve ve alkolden kaçının: Kafein ve alkol sizi terletebilir ve daha fazla sıvı kaybetmenize neden olabilir.
Düzenli olarak hareket edin: Kısa molalar vererek ofiste dolaşabilir veya basit egzersizler yapabilirsiniz.
Yaz aylarında işyerinde serin kalmak ve üretkenliğinizi korumak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bu basit ipuçlarını uygulayarak sıcaktan etkilenmeden çalışmaya devam edebilirsiniz.
Ofisinizde mini bir buzdolabı bulundurarak soğuk içecekler saklayabilirsiniz.
Masaüstü vantilatörü veya kişisel hava soğutucusu kullanabilirsiniz.
Islak mendil veya sprey ile serinleyebilirsiniz.
Aromaterapi yağları kullanarak ofisinizin havasını ferahlatabilirsiniz.