Yorgunluk, stres, kaygı... Birçok neden uyku kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Kişiler uykudan sık sık uyanıyor, bazen ise hiç uyuyamıyor. Uyku kalitesinin düştüğü ve yaşamın her alanının olumsuz yönde etkilendiği bu döngüden kurtulmak için uzmanlar birtakım önerilerde bulunuyor.
Buna göre papatya çayı uykuya dalmayı kolaylaştırıyor, lavantanın kokusu kişiyi rahatlatıyor, muz ve badem magnezyum kaynağı olduğu için kasları gevşetiyor. Aynı zamanda Antep fistığı melatonin içerdiğinden, uyku-uyanıklık problemi yaşayanlar için öneriliyor. C vitamini açısından zengin olan kivinin ise uyku sorunu olan yetişkinlere iyi geldiği belirtiliyor. Mango da, yüksek miktarda melatonin (uyku hormonu) içeriyor.
Bunların yanı sıra uzmanlar uyumadan önce içilen içeçeklerinde uykuyu desteklediğini belirtiyor. Uyku problemi yaşayanlara şu içeçekleri öneriyor;
- Papatyalı portakallı buzlu çay
- Tropikal meyveli içecek
- Rahatlatıcı lavanta çayı
- Muzlu milkshake
- Antep fıstıklı latte
- Sleepy girl mocktail
