Kalsiyum kemikler için büyük önem taşır. Kalsiyum ihtiyacını gidermek ve vücudu güçlendirmek için bazı besinlerin tüketimini artırmak gerekebilir. Peki bu besinler hangileri?

Kalsiyum vücudumuz için önemli minerallerden biri. Kemikleri ve dişleri güçlendirmek için vücudumuzun kalsiyuma ihtiyacı var. Bu ihtiyacı besinlerden karşılayabiliriz.

Bolca kalsiyum barındıran bazı besinler şu şekilde:

Diyetinizde Pilav Mı? Basmati Pirinç Sizi Şaşırtacak! Diyetinizde Pilav Mı? Basmati Pirinç Sizi Şaşırtacak!

CHİA TOHUMU

Chia tohumları küçük ama bir o kadar da etkili besinler. Sade olarak tüketmekten hoşlanmayanlar puding yapımında da kullanılabilir.

ENGİNAR

Büyük bir enginardan yeterince kalsiyumu almanız mümkün. Sade tüketmek istemeyenler soslara ekleyerekte kullanabilir.

KURU İNCİR

İncirin tazesi ayrı kurusu ayrı faydalı. Kuru incir bol kalsiyum, magnezyum ve demir içerir.

SİYAH FASULYE

Siyah fasulyeyi çok fazla tüketmek hatta günlük hayatımıza eklemek gerekiyor. İçeriğine bol kalsiyum ve protein içeriyor.

BROKOLİ

Süt içmek istemeyenler brokoliyi tercih edebilir. En az süt kadar kalsiyum içerir.

Editör: Yasemin Dülgeroglu