Nörobilim alanında doktora yapan Emily McDonald, beyin sağlığını korumak için önerilerde bulundu.
İşte akıl sağlığını korumak için yapılması gerekenler;
1-Sabahları telefonu kapalı tutmak:
Sabah uyanıldığında telefona bakmamak ve telefon uzaklaşmak akıl sağlığını koruyan önemli bir etken.
2-Olumlu şeyler düşünmek:
Olumsuz düşüncelere odaklanmak yerine olumlu şeyler düşünmeye çalışmak akıl sağlığını korumanın en önemli adımlarından biri.
3-Paketleri ürünlerden uzak durmak:
İşlenmiş paketli ürünler bilişsel gerileme ve bunama riskini artırdığından bunlardan uzak durmak beyin sağlığı açısından önem arz ediyor.
4-Kesintisiz uyumak:
Uyku düzeni, beyin sağlığı için en önemli şeylerin başında geliyor. Kesintisiz günde 7-8 saat uyku beynin dinlemesine olanak sağlayarak yeni bilgilerin ve anıların oluşmasına olanak sağlar.
5-Egzersiz yapmak:
Düzenli egzersiz beyne giden kan akışını artırır. Böylece Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riski azalır. Egzersiz yapmak beynin bilişsel gelişmesine katkı sağlar.
