Sabah uyandığınızda aynada gözlerinizin şiştiğini görmek, çoğu zaman rahatsız edici olabilir. Göz altı torbalarındaki şişliklerin ardında ise çeşitli sebepler yatmaktadır. Uyandıktan sonra şiş gözlerle karşılaşmanızın nedeni yalnızca uykusuzlukla sınırlı değildir.
Gözlerin uyanınca şiş olmasının sebepleri
1. Ödem ve Sıvı Tutulumu
Uyurken vücudumuz yatay pozisyonda olduğundan, yerçekimi etkisiyle vücuttaki sıvılar yüz ve göz çevresinde birikir. Bu da gözlerin şişmesine yol açar. Fazla tuz tüketimi veya alkol alımı, vücudun sıvı tutmasına neden olarak gözlerdeki şişliğin artmasına sebep olabilir.
2. Uyku Kalitesi ve Süresi
Yetersiz uyku, göz altı torbalarının belirginleşmesine yol açabilir. Kalitesiz uyku sırasında vücudun dolaşım sistemi bozulur ve göz çevresinde sıvı birikimi yaşanır. Ayrıca, aşırı uyku da benzer şekilde gözlerde şişlik oluşturabilir.
3. Alerjik Reaksiyonlar
Polen, toz, hayvan tüyü gibi alerjenler, göz çevresindeki iltihaplanma ve sıvı birikimine yol açabilir. Bu durum, histamin salgılarak şişlik, kaşıntı ve kızarıklığa sebep olur. Alerjik reaksiyonlar genellikle sabah saatlerinde daha belirgin hale gelir.
4. Beslenme Alışkanlıkları ve Su Tüketimi
Gece geç saatte tuzlu ya da işlenmiş gıdaların fazla tüketilmesi, vücudun sıvıyı tutmasına yol açar. Aynı şekilde yetersiz su içmek de gözlerdeki şişkinliği artırabilir. Su tüketiminin az olması, vücudun sıvıyı depolayarak göz çevresinde birikmesine neden olur.
5. Hormonal Değişiklikler
Kadınlarda regl dönemi, hamilelik veya hormonal dengesizlikler de göz şişliğine yol açabilir. Vücutta sıvı tutulumuna neden olan bu değişiklikler, gözlerdeki şişliğin artmasına zemin hazırlar.
Göz Şişliğini Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
- Yeterli uyku almaya özen gösterin ve uyandığınızda başınızı hafifçe yukarıda tutarak yatmaya çalışın.
- Alerjik reaksiyonları azaltmak için alerjenlerden uzak durun ve doktor önerisiyle antihistaminik ilaçlar kullanın.
- Beslenmenize dikkat edin; özellikle gece geç saatlerde ağır yemeklerden kaçının ve yeterli su içmeye özen gösterin.
- Hormonal değişikliklere bağlı şişlikler için doktorunuzla görüşebilirsiniz.
