İnsan vücudunun su ihtiyacı , yetişkin bir insan baz alındığında ortalama % 60 olduğu bilinmektedir. Çocuklarda bu oran daha yüksek, yeni doğanlarda ise kemik yapısı tam oluşmadığından bu değerler biraz daha yüksektir. Kadınlarda ortalama olarak kış aylarında su ihtiyacı 1.5-2 lt aralığında iken, yaz aylarında bu aralık 2-2.5 lt’ye kadar çıkabilmektedir. Erkeklerde ise günlük su ihtiyacı, kadınlar için verilen değerlerin yaklaşık 0.5 lt kadar fazlasıdır. Bu değerler yaşanılan şehrin yüksekliğine (rakıma), yaşa, kiloya vb. göre zaman zaman değişebilir. Mesela spor yapan kişinin gün içerisinde tüketmesi gereken sıvı ihtiyacı artmaktadır. Ayrıca vücudun sıvı ihtiyacı, gün içerisine yayılarak karşılanmalıdır.
Vücudumuzdaki organlarımız ve hücrelerimiz su olmadan yeterli derecede fonksiyonlarını sürdüremezler. % 2 oranında bile su kaybında halsizleşme gözlenir. Odaklanma sorunu yaşatabilir. Vücudun toksik maddelerden arındırılmasında da yardımcı olur. Cildimizin parlaklığı ve düzgünlüğüne de katkısı vardır. Sindirimimizi kolaylaştırır. Emziren bayanlarda süt üretimine katkı sağlar. Su vücut için bazı faydalı elementleri de almamıza yardımcı olur. Yağ yakımını hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır. Su içmek ishale ve bulantıya engel olur. “ Bol su içmenin yan etkisinin olmadığı söylense de bazı kalp ,ödem ,böbrek ,tansiyon vb. hastalıklarda hekimlerimiz su içimimizin belli oranlarda olmasını isteyebilirler’’ . Uyku düzenleyicidir. Ülsere iyi geldiği bilinmektedir. Hamile bayanların bolca su içmeleri önerilir. Kabızlığı önler . Kalp krizi ve kalbe karşı koruyucudur. Kan üretimini düzenleyicidir. Kadınlarda adet öncesi ağrı ve ateşi hafifleticidir. Alzheimer, Parkinson vb. hastalıklarda da risk azaltıcıdır. Oluşabilecek rahatsızlıkların önleyebildiği gibi, bazen de tedavi edici bir yöntem olarak kullanılabilir. Tabi ki ben su içiyorum diyerekten rahatsızlıklarımızı göz ardı etmemeliyiz. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için büyük bir önem arz ettiği ve katkı sağladığı için su tüketmeliyiz. Sağlıklı bir hayat için, gün içerisinde ki su tüketimimize mutlaka dikkat edelim. Yani SU İÇELİM…
