Bu basit ve etkili egzersizin en önemli faydası ise yaşlandırmayı geciktirmesi ve yaşam süresini uzatıyor. Haftada 25 km yürüyenlerin yürümeyenlere göre yaşam süresinin daha fazla olduğu kanıtlanmıştır. Yürüyüş yapmak kalp ve akciğer sağlığına iyi geliyor. Yütüyüş yapmak stresten uzaklaştırır ve kan basıncı düzene girer, mutluluk hormonu olan endorfin salgılanır ve insanlar kendilerini daha rahat hisseder. Düzenli olarak yapılan yürüyüş, zayıflamaya ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Yürüyüş yapmanın yanında beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor.
Yürüyüş yapmanın faydaları şu şekilde sıralanabilir:
-Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı artırır.
-Yeme isteğinin (iştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
-Enerji verir.
-Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
-Yüksek tansiyonu düşürür.
-Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye destek olur.
-Göğüs, prostat ve mide-bağırsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.
-Kalp krizi ve felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.
-Bağırsakların çalışmasını düzenler.
-Uyku düzenini destekler.
-Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
-Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini de azaltır.
