Son yıllarda özellikle kadınlarda sıkça görülen saç dökülmesi sorunu, genellikle temel vitamin ve minerallerin eksikliğinden kaynaklanıyor. Uzmanlar, saç sağlığı için D vitamini seviyesinin 40 ng/mL, B12’nin 400 pg/mL, folik asidin 10 ng/mL, demirin 60 µg/dL ve ferritin değerinin ise 30 ng/mL’nin üzerinde olması gerektiğini belirtiyor. Bu değerlerin altında kalan kişilerde saç dökülmesi riskinin arttığı vurgulanıyor.
Demir eksikliği, saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Özellikle yoğun kanama yaşayan kadınlarda, bu durumun düzeltilmesi ve kan kaybının azaltılması gerekiyor. Doktor kontrolünde kullanılan aslan pençesi bitkisi, kanama kontrolünde etkili bir destek olarak öneriliyor. Ayrıca, günde bir yemek kaşığı çiğ tahin ve rafine şekersiz kuşburnu marmelatı veya çayı tüketmek, demir emilimini artırmaya yardımcı oluyor.
Tiroid ve kan değerleri normal olmasına rağmen saç dökülmesi devam eden kişiler için ise bitkisel destekler öneriliyor. Çinko, ısırgan, biotin, yeşil çay ve darı tohumu gibi doğal ürünler, saç büyümesini uyarmak ve dökülmeyi yavaşlatmak için kullanılabiliyor. Ancak bu tür desteklerin doktor veya eczacı kontrolünde alınması büyük önem taşıyor.
Uzmanlar ayrıca, kimyasal içerikli şampuan, boya, sprey ve jöle gibi ürünlerin saç foliküllerine zarar verebileceği konusunda uyarıyor. Bunun yanı sıra, beyaz un ve beyaz şeker içeren işlenmiş gıdaların vücutta inflamasyonu artırarak saç dökülmesini hızlandırabileceği belirtiliyor. Sağlıklı beslenme ve doğal ürünlerle desteklenen bir yaşam tarzı, saç sağlığını korumak için atılabilecek en önemli adımlar arasında yer alıyor.
Saç dökülmesi sorunu yaşayanların, öncelikle bir uzmana başvurarak gerekli tetkikleri yaptırması ve tedavi sürecini doktor kontrolünde yürütmesi gerektiği unutulmamalı.
