Ramazan Ayı’nda çok acıkmamak ve çok susamamak için özellikle hiçbir yiyecekte aşırıya kaçmamak gerekiyor.
-Sahurda aşırı baharat kullanmamak rahatsız eder
-Sahurda çok fazla tatlı tüketmemek rahatsız eder
-Sahurda tuz kullanımını en aza indirmek gerekiyor
-Sahurda çok yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor
-Ağırlıklı olarak sebze ve meyve tüketmek gerekiyor
-Sahurda peynir, yoğurt ve yumurta tüketmek gerekiyor
-İftar yemeğinde aşırıya kaçmamak, dengeli ve kademeli olarak yemek. Örn; önce su içmek, sonra çorba ile devam etmek ve biraz dinlendikten sonra ana yemeğe geçmek
-İftar ve sahurda aşırı ekmek tüketilmemeli, özellikle kepek ve buğday ekmeği tercih edilmeli.
Editör: Adem Küçükkaya
