1. Yatmadan Önce Sosyal Medyada Kaydırma Yapmak
Yatmadan önce sosyal medyada uzun süre vakit geçirmek, zihni aşırı uyararak uykuya dalmayı zorlaştırır. Bu nedenle, yatmadan 30-60 dakika önce ekranlardan uzaklaşmak ve kitap okuma, günlük tutma veya meditasyon gibi sakinleştirici aktivitelere yönelmek daha sağlıklı bir uyku için önemlidir. Hatta yatak odanızı telefonsuz bir bölge haline getirerek daha kaliteli bir uyku elde edebilirsiniz.
2. Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmek
İş ve ev hayatının yoğunluğu nedeniyle düzenli egzersiz yapmak zor olabilir. Ancak hareketsiz bir yaşam tarzı, strese, kötü ruh haline ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. Günlük rutininize daha fazla hareket katmak için fırsatlar yaratın. Kısa yürüyüşler, merdiven çıkmak veya evde yapabileceğiniz basit egzersizler bile büyük fark yaratabilir.
3. İş Yerinde Molaları Atlamak
İş yerinde molaları atlamak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı olumsuz etkiler. Kısa molalar bile beyninizi ve vücudunuzu yenilemek için önemlidir. Molalarınızı sadece yemek yemek için değil, kısa bir yürüyüş yapmak, temiz hava almak veya dinlenmek için de kullanın.
4. Dürtüsel Satın Almalar Yapmak
Dürtüsel alışverişler, sadece cüzdanınızı değil, ruh sağlığınızı da olumsuz etkiler. Finansal stres ve karmaşaya yol açan bu alışkanlıktan kurtulmak için, alışveriş yapmadan önce bir gün bekleyin ve gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını değerlendirin.
5. Sınır Koymamak
İş, ilişkiler veya kişisel projeler olsun, sınır koymamak tükenmişliğe, kızgınlığa ve gergin ilişkilere yol açabilir. "Hayır" demeyi öğrenin ve kendinize zaman ayırın.
6. Aşırı Ekran Süresi
Uzun süreli ekran maruziyeti, göz yorgunluğuna, zihinsel yorgunluğa ve sosyal izolasyona neden olabilir. Ekran sürenizi azaltmak için kademeli bir yaklaşım benimseyin. Örneğin, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakın. Ayrıca, ekransız hobiler edinin ve kendinize zaman ayırın.
7. Kişisel Bakımı İhmal Etmek
Kişisel bakım, sadece cilt bakımı veya pahalı ürünler kullanmak anlamına gelmez. Her gün kendinize zaman ayırarak farkındalık, günlük tutma veya olumlu düşünme pratiği yapabilirsiniz. Ayrıca, sevdiğiniz yiyecekleri pişirmek, keyif aldığınız bir aktivite yapmak veya hobilerinize zaman ayırmak da kişisel bakıma girer.
