Kış aylarının gelmesiyle birlikte kalın giysiler gardıroplardan çıkar, sokaklar daha tenha olur. Çoğumuzun diline pelesenk olan "Çok üşüdüm!" ifadesi, aslında sadece hava soğukluğunun değil, vücudumuzun bize verdiği uyarıların da göstergesi olabilir. Uzmanlara göre sürekli üşüme hissi, ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.

Üşüme, Vücudun Alarm Sistemi Olabilir

Üşüme, vücudun çevre sıcaklığındaki ani değişimlere verdiği doğal bir yanıttır. Deri altındaki damarlar ve kaslar, ısı dengesini korumak için bir nevi refleks geliştirir. Ancak bu refleks sürekli hale gelmişse, altında yatan nedenin araştırılması gerekir.

Üşümeye Eşlik Eden Hastalıklar

1. Grip ve Soğuk Algınlığı

Kışın en sık rastlanan hastalıklardan grip ve soğuk algınlığı, genellikle ani üşüme ve titreme ile kendini belli eder. Bu tür enfeksiyonlar yaygın vücut ağrısı ve ateşle devam edebilir. Erken tanı ve doğru tedaviyle bu belirtiler kısa sürede ortadan kalkar.

2. Hipoglisemi (Düşük Kan Şekeri)

Kan şekeri 50 mg/dl altına düştüğünde ortaya çıkan hipoglisemi, halsizlik, bayılma ve üşüme gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Tedavi edilmediğinde diyabet riskini ciddi oranda artırır.

3. Anemi (Kansızlık)

Özellikle kadınlarda yaygın olan anemi, el ve ayaklarda üşüme ile kendini belli edebilir. Uzun adet dönemleri, yetersiz beslenme ve emilim bozuklukları aneminin başlıca nedenleri arasında.

4. Vitamin Eksiklikleri

B12, demir, C vitamini ve folat eksiklikleri, anemiye yol açarak üşümeye sebep olabilir.

5. Yeme Bozuklukları (Anoreksiya, Bulimiya)

Yeterli yağ dokusunun olmaması, vücudun ısıyı muhafaza edememesine yol açar. Bu kişiler ılık havalarda bile kat kat giyinme ihtiyacı hissedebilir.

Doğa Gemiyi Ele Geçirdi: Sydney’de Yüzen Ormana Dönüşen Tarihi Gemi Doğa Gemiyi Ele Geçirdi: Sydney’de Yüzen Ormana Dönüşen Tarihi Gemi

6. Tiroit Problemleri

Tiroit bezinin az çalışması (hipotiroidi), metabolizmayı yavaşlatarak sürekli üşüme, yorgunluk, saç dökülmesi ve kilo alımına neden olabilir.

7. Kan Dolaşımı Bozuklukları

Bacaklarda ve kollarda üşüme, damar tıkanıklığı ya da dolaşım sistemi hastalıklarının habercisi olabilir.

8. Sinir Sistemi Hastalıkları

Nöropatiler veya multiple skleroz gibi rahatsızlıklar da üşümeyle birlikte hissizlik ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.

9. Cilt Hastalıkları

Dermatomiyozit gibi cilt hastalıklarında, döküntüler ve kızarıklıklar başlamadan önce üşüme ve titreme görülebilir.

Ayaklarınız Sürekli Soğuk mu? Dikkat Edin!

Ayakların üşümesi, bazen basit bir ısı değişikliği tepkisi olsa da; diyabet, hipotiroidi, Raynould hastalığı gibi ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Özellikle ellerde-ayaklarda ağrı, soğuğa hassasiyet, ciltte renk değişimleri ve uyuşma hissi varsa bir uzmana başvurmak şart.

Hamilelikte Üşüme Normal mi?

Hamile kadınlar genellikle sıcaktan şikayet etse de, bazıları üşümekten yakınabilir. Bu durum her zaman endişe edilecek bir sağlık sorununa işaret etmese de, hipotiroidi gibi durumlar göz ardı edilmemelidir.

Üşümeyi Azaltmak İçin Ne Yapmalı?

  • Giyinmeyi Bilin: Termal özellikli, kat kat ama nefes alan kıyafetler tercih edin.

  • Dengeli Beslenin: Aşırı ya da yetersiz kalori alımından kaçının.

  • Vitamin Desteği Alın: Özellikle B12, C vitamini ve demir açısından yeterli beslenmeye özen gösterin.

  • Spor Yapın: Düzenli egzersiz, vücut ısısını dengelemeye yardımcı olur.

Editör: Merve Kiraz