Keten Tohumunun Faydaları:
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur, kan basıncını düşürür ve kolesterol seviyelerini dengeler.
Keten tohumu, lif bakımından da oldukça zengindir. Lif, sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler ve bağırsak florasını düzenler. Lif, tokluk hissini artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Keten tohumu da lif içeriği sayesinde kilo kontrolüne katkıda bulunur. Keten tohumu, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve diyabet riskini azaltır. Keten tohumu, antioksidanlar bakımından da zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Keten tohumu, cilt sağlığı için de faydalıdır. Ciltteki iltihabı azaltır, nemlenmeyi artırır ve cildin daha elastik olmasını sağlar. Keten tohumu, kemikleri güçlendirmeye ve kemik erimesi riskini azaltmaya yardımcı olur.
Keten Tohumunu Nasıl Tüketebilirsiniz?
Keten tohumu, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Yoğurt, salata, çorba ve müslü gibi besinlere ekleyebilirsiniz. Öğütülmüş keten tohumunu un olarak da kullanabilirsiniz. Keten tohumu yağı da oldukça faydalıdır ve salatalarda kullanılabilir.
Keten Tohumunu Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Keten tohumu bazı kişilerde sindirim problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, keten tohumuna yeni başlıyorsanız, az miktarda başlayıp kademeli olarak artırmanız önemlidir.
Keten tohumu, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler için uygun olmayabilir. Keten tohumu kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Keten tohumu, genel sağlığınızı iyileştirmeye ve birçok hastalığa karşı korunmaya yardımcı olabilecek besleyici bir besindir. Yukarıdaki bilgiler ışığında keten tohumunu günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.