Uzmanlar kalp sağlığını destekleyen pek çok öneride bulunuyor. Uygulaması oldukça basit olan bu önerilerle kalp sağlığınızı destekleyin. İşte kalp sağlığını koruyup kronik hastalıklardan korunma yolları…
KALP SAĞLIĞINI KORUMANIN FORMÜLÜ
Erken uyuyun
Yapılan araştırmalar 10 dakika bile erken uyuyan insanların kalp sağlığının geç uyuyanlara göre veya az uyuyanlara göre daha iyi olduğunu gösteriyor. Günde 7 saatten az uyumak risk teşkil ediyor.
Beyaz et tüketin
Fazla kırmızı et tüketmek kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Bu sebeple uzmanlar beyaz et ve sebze ağırlıklı beslenmek gerektiğini söylüyor.
Olumlu düşünün
Bilimsel araştırmalar olumlu düşünmenin insan ömrünü uzattığını ortaya çıkardı. Stresten uzak durmak kolesterolü düzenliyor. Tansiyonu dengeliyor.
Hareketi artırın
Uzmanlar hareketli yaşamın önemine vurgu yapıyor. Örneğin asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Her gün az da olsa egzersiz yapmaya çalışın.
Lifli gıda tüketin
Lifli gıdalar sadece sindirimi desteklemez aynı zamanda kalp sağlığını da destekler. Bu sebeple lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.