SAĞLIK

Hamilelikte daha enerjik olmanızı sağlayacak gıdalar

Hamilelik süreci, anne adayının daha çok besin ve enerji ihtiyacı duyduğu bir dönem. Bu dönemde iştah artışı olabilir. Ancak, sağlıklı ve dengeli beslenmek hem anne hem de bebeğin sağlığı için son derece önemli.

Abone Ol

Bu dönemde hem çokça yemek hem de sağlıklı bir şeyler yemek oldukça önemli. İşte hamileler için sağlıklı besin önerileri…

1) YULAF VE TAM TAHILLI GIDALAR

Bu gıdalar yüksek lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırarak uzun süre tok kalmayı sağlar.

B vitaminleri açısından zengindir ve enerji seviyelerini yükseltir.

2) KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR

Protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin olan bu gıdalar. E vitamini ve magnezyum gibi önemli mineralleri içerir.

3) MEYVELER:

Meyveler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir.

Doğal şeker içerirler ile tatlı ihtiyacını karşılarlar. Öte yandan anneye enerji verir.

4) YOĞURT VE KEFİR

Probiyotik içerir böylece sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler.

Kalsiyum ve protein açısından oldukça zengindir.

5) YUMURTA

Yüksek kaliteli protein ve kolin kaynağı olan yumurta bebeğin beyin gelişimi için önemli bir besindir. Ancak ajerjik durum varsa dikkat edilmelidir.