Özellikle çiğ olarak tüketildiğinde günlük hayat temponuzda ihtiyacınız olan enerjiyi kolayca elde etmenizi sağlayacak bu mucize besinler, dengeli beslenmek isteyenler için de önemli bir yol arkadaşıdır. Gün içerisinde, genellikle ara öğünlerde avuç içi kadar fındık, ceviz veya badem tüketerek hem daha dinç kalabilir hem de beslenme programınıza kaliteli bir destek sağlamış olursunuz. Dozunda ve katkısız olarak tüketeceğiniz her kuruyemiş, metabolizmanız için doğal bir destektir.
Mevsiminde taze olarak alıp, doğru teknikle sizin de kolayca kurutabileceğiniz erik, kayısı, incir, üzüm ve elma gibi meyveler hem uzun ömürlü olmaları hem de barındırdıkları besin değerlerini koruyabilmeleri açısından kaliteli atıştırmalıklardır. Hemen her marketten ambalajlı olarak da satın alabileceğiniz bu lezzetli besin grubu, bir yandan içerdiği vitamin çeşitliliği ile sizi zinde tutarken, lifli yapısı ile kilo vermek isteyenlerin en yakın dostu olacaktır. Uygun miktarda tüketeceğiniz kuru meyve çeşitleri ile aynı zamanda kan değerlerinizin de dengeler.
Dünyanın bir çok bölgesinde uzun ve sağlıklı yaşamın simgesi olarak bilinen bu gıda, içerdiği kalsiyum ile yağ yakmanızı kolaylaştırırken, potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri ile de hem sindirim sisteminiz hem de kalp damar sağlığınız için bulunmaz bir doğal destek görevi görür. Doğal yollarla imal edilmiş, hatta mümkünse evde mayalanmış yoğurt ile iyi beslenmek ve gün boyu enerjik kalmak mümkün.
Son yıllarda daha fazla ilgi görmeye başlayan ve gerçek bir vitamin deposu olduğu birçok insan tarafından yeni yeni keşfedilen yeşil içecekler, ıspanak, pazı, roka, maydanoz, fesleğen, dereotu, kereviz sapı ve kara lahana gibi mucize sebzeleri harika karışımlarla bardağınıza dolduruyor. Özellikle bağışıklığını güçlendirmek isteyen veya detoks programı uygulamayı düşünenlerin listesine ilk sırada aldığı yeşil içecek grubu, ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamak için de lezzetli bir seçenek olacaktır.
Genellikle kurutulmuş olarak tüketilen ve içerdiği yüksek lif oranı ile de diyet yapanların yakın dostu olan hurma, vücuda gün boyu ihtiyaç duyulan karbonhidrat, potasyum, protein, demir, bakır, magnezyum, manganez, B6 vitamini gibi destekleri de doğal yolla sağlar. Yüksek antioksidan etkiye de sahip olan bu küçük meyvenin mucizelerinden yararlanmayı siz de sakın unutmayın. Eğer gün içerisinde zaman zaman enerjinizin düştüğünü hissediyor ve kolayca erişebileceğiniz doğal bir takviyeye ihtiyaç duyuyorsanız, yeşil çay tam da size göre olabilir. İçerdiği zengin polifenoller sayesinde bağışıklığınızı güçlendiren ve güçlü bir antioksidan etki ortaya koyan yeşil çaylar, içerdiği kafein ile de doğal bir enerji kaynağıdır.
