Doğru beslenmenin faydalarından bazıları şunlardır:
Daha güçlü bir bağışıklık sistemi: Doğru besinleri tüketmek, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına ve hastalıklara karşı direncini artırmasına yardımcı olur.
Doğru besinler, vücuda ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayarak gün boyunca enerjik kalmamızı sağlar.
Doğru beslenerek ideal kilonuzu korumak ve obezite gibi kronik hastalıklardan korunmak mümkündür.
Bazı besinlerin ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı bilinmektedir.
Doğru besinler, cildin daha sağlıklı ve ışıltılı görünmesine yardımcı olur.
Doğru beslenmek için:
Bol bol meyve ve sebze tüketin: Meyve ve sebzeler, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin.
Beyaz ekmek ve makarna yerine tam tahıllı ürünler tercih edin. Tam tahıllar, lif ve besin açısından daha zengindir.
Yağsız et, tavuk, balık, baklagiller ve yağsız süt ürünleri protein açısından zengin besinlerdir.
Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi besinler sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Su, vücudun en önemli ihtiyacıdır. Her gün en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
İşlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler, sağlıksız yağlar, şeker ve tuz açısından zengindir. Bu tür besinleri tüketmekten mümkün olduğunca kaçının.
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmenin yanında genel sağlık için de önemlidir.
Doğru beslenmek, yaşam tarzınızda yapabileceğiniz en önemli değişikliklerden biridir. Doğru beslenerek daha sağlıklı, daha mutlu ve daha uzun bir yaşam sürebilirsiniz.
