Değersizlik Duygusu Evlilikleri Tehdit Ediyor
Ünlü davranış bilimci Dr. Ferhat Aslan, değersizlik duygusunun evliliklerde yarattığı yıkıcı etkileri ve bu durumdan kurtulmanın yollarını açıkladı. Aslan, "Evlilikleri zarara uğratan unsurlardan biri de eşlerden birindeki değersizlik duygusudur. Kendisini önemsiz gören bir birey, bu eksikliği eşinden karşılamaya çalışır ve böylece ilişkiyi zedeler. Kişi kendine değer vermediğini davranışlarıyla konuşmalarıyla sürekli olarak hissettirdiğinde hem eşinin yılgınlığına hem de karşı eşinizin de sizin değersizlik duygunuza inanmasına sebep olur." dedi.
Çocukluk Travmalarının Gölgesi Değersizliğe Neden Oluyor
Dr. Aslan'a göre, değersizlik duygusunun kökenleri çoğunlukla çocukluğa dayanıyor. Ebeveynlerin olumsuz tutumları, çocukta "ben yetersizim" düşüncesini yerleştirebiliyor. Bu düşünce, yetişkinlikte de devam ederek ilişkileri olumsuz etkiliyor.
Kendine Şefkat Göstermenin Gücü
Bu durumdan kurtulmanın en önemli yolu, kendine şefkat göstermek. Aslan, "Çocukluğunuzdaki olumsuz anıları hatırlayıp kendinize şefkatle yaklaşın. 'O küçük yaşında, masum dönemde neler neler yüklenmişsin?' diyerek geçmişteki yaraları sarın. Kendinizi affedin ve değer verin." diyor.
Pratik Bir Yöntem
Dr. Ferhat Aslan, bir terapi yöntemi olarak çocukluk fotoğrafını kullanmayı öneriyor. Bu fotoğrafı elinize alıp, geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimleri hatırlayarak kendinize şefkat dolu sözler söyleyebilirsiniz. Bu yöntem, içsel iyileşmeyi hızlandırarak değersizlik duygusunun üstesinden gelmeye yardımcı oluyor.
Değersizlik Duygusunun İşaretleri
- Kendini sürekli eleştirmek
- Başkalarının onayını aramak
- İlişkilerde sürekli endişe duymak
- Kıskançlık
- Kendini izole etmek
Uzmanlardan Yardım Alın
Eğer değersizlik duygusu hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak önemlidir. Psikolog veya psikiyatristler, bu konuda size özel çözümler sunabilirler.
