Pek çok kişi güzel havanın. Parlak güneşin ve güzel renklerin tadını çıkarırken bunların bazıları için depresyon sebebi olabiliyor.
Yaz aylarında eğer mevsimin tadını çıkarmak yerine hiçbir şeyden keyif almama, dikkat dağınıklığı uykusuzluk ve iştah kaybı gibi sorunlar yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz. Uzmanlar depresyonun yaz aylarında da görüldüğünü belirtiyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalar yaz aylarında da depresyon riski olduğunu gösteriyor.
Uzmanlara göre yaz depresyonunun dikkate alınması gerekir. Depresyonda olan kişide hayattan zevk alamama, dikkat ve konsantrasyon güçlüğü, eskiden mutlu olduğu şeylere ilgi duymama, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, aşırı alınganlık, duygusallık, sabırsızlık görülebilir. Eğer tedbir alınmazsa bu durum saldırganlık, yaşamı değersiz bulma ve intihar düşüncelerine kadar gidebilir.
YAZ DEPRESYONU BELİRTİLERİ
Uzmanlar yaz depresyonunun teşhis edilmesinin daha zor olduğunu belirtiyor. Bazı belirtileri ise şöyle:
Anksiyete (endişe, kaygı)
Enerji kaybı
Aşırı hassasiyet, sinirlilik
Çok fazla uyuma ya da uyku problemleri yaşama
İştahsızlık
Sürekli üzgün hissetme
Kilo artışı veya kilo kaybı
Çaresizlik hissi
Depresif bir ruh hali içinde olma
YAZ DEPRESYONUNU TEKİTLEYEN SEBEPLER
Aslında depresyonunu tetikleyen sebepler günlük yaşantı içinde gizlenir. Geçmişte yaşanan travmatik olaylar, genetik faktörler, stres, sıcak havalar, yeme içme alışkanlıkları, ekstra masraflar gibi yaşamın içinden olaylar depresyona sebep olabilir.
YAZ DEPRESYONUNA KARŞI ALINABİLECEK TEDBİRLER
Öncelikle depresyonu tetikleyen unsuru bulmak gerekiyor. İnsanlar yaz mevsiminin mutlu olunması gereken bir mevsim olduğunu söyleyerek süreci daha da zorlaştırabilir. Bu sözlerden kaçmak gerekir.
Depresyondan korunmak ve başa çıkmak için yapılabilecek en büyük aşama bir rutin oluşturmak. Bir rutin takvimi oluşturmak, küçük notlar yazmak, meditasyon yapmak önemli adımlar arasında. Ayrıca sosyal medyayı sınırlandırmak uyumadan önce sosyal medyadan uzak durmak duygusal yeme durumuna son verebilir. Fazla su tüketmekte alınabilecek tedbirler arasında. Bunun dışında serin yerlerde vakit geçirmek, eğlenceli aktivitelere katılmak da size yardımcı olur.
Ancak yaz depresyonu hali çok ciddi bir hal aldıysa mutlaka psikiyatrik destek almak gerekebilir.
