Tüketilen yiyecekler bağışıklığın güçlenmesinde vücut direncinin artırılmasında büyük önem taşıyor. Buna göre uzmanlar sağlıklı besinler tüketmenin yanı sıra özellikle bazı yiyeceklerin düzenli olarak vücuda alınmasının, kış hastalıklarının önüne geçtiğini aktarıyor.
Uzmanlara göre bağışıklığı güçlendiren 10 besin:
Mandalina
Mandalina; C vitamini ve antioksidanlardan zengin içeriğiyle bağışıklık sistemini virüslerden ve bakterilerden korumaya yardımcı olur. Ayrıca vücutta stres yaratan maddeleri azaltarak da hastalıklara karşı koruma sağlar.
Kabak çekirdeği
İçerisinde doğal olarak bulunan triptofan ve yüksek magnezyum sayesinde de uyku kalitesini artırır. Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle hastalıklardan korunmaya katkı sağlar. Ancak yüksek kalori içerdiğinden dolayı aşırı tüketmemek gerekir.
Kefir
Kefir, bağırsak ve bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklardan korur. Protein, kalsiyum, magnezyum ve B12 gibi önemli besin öğeleri bakımından oldukça zengin bir besin olarak karışımıza çıkar.
Pırasa
Bağışıklığı güçlendirici zengin vitamin ve mineralleriyle hastalıklardan korunmada önemli bir fayda sağlayan pırasa, zengin K vitamini içeriği sebebiyle kan sulandırıcı kullananlar tarafından sınırlı tüketilmesi gerekir.
Balık
Omega-3 açısından son derece zengin olan balık, vücutta iltihabi duruma neden olan maddelerin üretimini engelleyerek bağışıklık sistemini destekler.
Yulaf
İçerdiği zengin mineraller, vücutta antioksidan etki oluşmasına yardımcı olurken, ferulik asit içeriği virüsün yapışma ve geçişini engelleyerek antiviral etki oluşturur. Ayrıca bağışıklık sistemini uyararak hastalıklara karşı koruma sağlar.
Ispanak
Tam bir vitamin ve mineral deposu olan ıspanak bağışıklığı güçlendirirken kilo kontrolü de sağlar.
Yeşil Mercimek
Tam bir antioksidan deposu olan yeşil mercimek lif içeriğiyle antibakteriyel özellik gösterir. Bitkisel protein açışından da çok iyi bir kaynak olarak karşımıza çıkar.
Zencefil
Bulantıyı azaltıp, sindirimi rahatlatan zencefil solunum sistemiyle ilgili hastalıklara sebep olan bazı virüslerle savaşır.
Yeşil çay
Güçlü antioksidan içeriğiyle vücut hücrelerini zararlı maddelere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
