Uzmanlar, uyku süresinin ve kalitesinin geliştirilmesi için yetişkinlere bir gecede en az 6 saat uyumaları tavsiyesinde bulunuyor. Uyku sürelerinin alarm verici olarak nitelendirildiği söz konusu uzman raporunda, yaş gruplarına göre tavsiye edilen uyku süresi farklılık gösteriyor.
Buna göre 1-2 yaş aralığına 11-14, 3-5 yaş aralığına 10-13, ilkokul öğrencilerine 9-12, lise ve yükseköğrenim öğrencilerine de 8-10 saat aralığında uyku öneriliyor.
Uzmanlar günde 7 saat uyuyanların depresyon, kanser, kalp çarpıntısı gibi rahatsızlıkları en az inmesi dolayısıyla, günde 6-8 saat uykunun yetişkinler için ideal olduğunu savunuyor.
Editör: Adem Küçükkaya
