İntikam Uykusuzluğu Nedir?
"İntikam uykusuzluğu", gün boyunca çocuklarla, ev işleriyle ve diğer sorumluluklarla meşgul olan annelerin, kendilerine ait zamanı geri kazanma isteğiyle uykuya direnmesi durumudur. Günün sonunda çocuklar uyuduktan sonra anneler, kendilerine zaman ayırmaya çalışırken saatlerin nasıl geçtiğini fark etmezler ve uykusuz kalırlar.
Neden Ortaya Çıkar?
- Kendine Zaman Ayıramama: Gün boyu başkaları için yaşayan anneler, kendilerine ait tek bir an bile bulamadıklarında, bilinçaltlarında "Bugün sadece başkaları için yaşadım" veya "Kendime ait tek bir anım bile olmadı" gibi mesajlar oluşur.
- Çalınmış Zamanı Geri Alma İsteği: Anneler, gün boyu kendilerinden çalınan zamanı geri alma isteğiyle uykuya direnirler.
- "Kendime Zaman Ayırmak Lüks" İnancı: Bilinçaltında yerleşmiş olan "kendime zaman ayırmak lüks" inancı, annelerin kendilerine zaman ayırmalarını engeller.
Etkileri Nelerdir?
- Fiziksel Sağlık Sorunları: Uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara yakalanma riskini artırır. Ayrıca, yorgunluk, baş ağrısı ve kas ağrıları gibi sorunlara yol açabilir.
- Ruhsal Sağlık Sorunları: Uykusuzluk, anksiyete, depresyon ve sinirlilik gibi ruhsal sorunlara neden olabilir.
- İlişki Sorunları: Yorgunluk ve sinirlilik, aile içi ilişkileri olumsuz etkileyebilir.
Nasıl Başa Çıkılır?
- Gün İçinde Küçük Molalar: Gün içinde 5-10 dakikalık kısa molalar vererek kendinize zaman ayırın.
- Kendinizi Önceliklendirin: Her gün kendinize özel bir zaman dilimi belirleyin ve o zaman diliminde sadece kendinizle ilgilenin.
- "Kendime Zaman Ayırmak Lüks" İnancını Dönüştürün: Kendinize zaman ayırmanın bir lüks değil, bir ihtiyaç olduğunu kabul edin.
- Uyku Düzenine Dikkat Edin: Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
- Yardım İsteyin: Eşinizden, ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin.
Editör: Doğu Gazetesi
