Birçoğumuzun yaşadığı sorunlardan bir tanesi olan karın şişliğinin asıl sebebi bağırsaklardaki pisliktir. Bu pisliklerin temizlenmesi için uzmanların tavsiye ettiği bir tarifi sizlerle paylaşıyoruz. Ama öncesinde bağırsak problemleri ile ilgili uzmanların verdiği bilgi ve tavsiyelere bir göz atalım.
Halk arasında huzursuz bağırsak sendromu denilen “irritabl bağırsak sendromu” (İBS), bağırsakların çok hızı ya da çok yavaş çalışmasına yol açabiliyor. Bağırsakların çalışma düzenini etkileyen bu sorun; kabızlık, ishal veya değişken bağırsak alışkanlıklarıyla ortaya çıkabiliyor. İBS’nin tedavisinde ilaç kullanımının yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri de önemli rol oynuyor. Memorial Diyarbakır Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü Uzmanları, irritabl bağırsak sendromu hakkında bilgi verdi.
Bağırsakların düzenli çalışabilmesi için yapmanız gerekenler
1. Beslenme sırasında daha küçük porsiyonlar tercih edilmeli, öğünler atlatılmamalıdır.
2. Geceleri beslenme alışkanlığından vazgeçilmelidir.
3. Lokmalar iyi çiğnenmeli ve yavaş yavaş tüketilmelidir.
4. Besinler oturarak tüketilmeli ve iyice tüketilmeden yutulmamalıdır.
5. Düzenli egzersiz ve spor hastalığa karşı önemli bir etkendir.
6. Hastanın kendi kendine zaman ayırması ve stresten uzak durması önemlidir.
7. Sabahları erkek uyanmaya özen gösterilmelidir.
8. Bol sıvı tüketilmelidir.
9. Gazlı ve kafein içerikli içeceklerden uzak durulmalı veya günlük olarak sınırlandırılmalıdır.
10. Özellikle alevlenme döneminde meyve ve sebzelerin kabukları soyularak tüketilmelidir.
3 günde bağırsakları temizleyip düzene sokan tarif
-2 yemek kaşığı yoğurt
-1 çay kaşığı sumak
-1 çay kaşığı kimyon
-1 tatlı kaşığı keten tohumu
-Yarım limon suyu karıştırıp 2 saat önceden tüketin